top of page

ÄR JAG MEDBEROENDE?

KÄNNETECKEN

FÖR SJÄLVUPPSKATTNING OM DU ÄR MEDBEROENDE

OMHÄNDERTAGANDE

  • Hjälper för att känna mig behövd och älskad 

  • Säkrast när jag själva ger

  • Känner ansvar för andras känslor, tankar och välbefinnande

  • Förekommer andras behov

  • Hjälper även de som inte vill bli hjälpta

  • Har svaren till andras problem men är hjälplös inför mina egna

KONTROLL

  • Har ”kontrollbehov” och tycker inte om oväntade saker

  • Försöker kontrollera människor genom; hjälplöshet, skuldkänslor, påtryckningar, hot, råd, manipulation eller dominans

  • Har levt med människor som inte låter sig kontrolleras, blev besviken

  • Kontrollerar livet snarare än lever det

  • Insjuknar i styrka

FÖRNEKELSE

  • Förnekar problem i familj och uppväxt, Har minnesluckor från barndomen

  • Ignorerar problem, låtsas som de inte finns eller intalar mig att problemet inte är så stort

  • Ljuger för mig själv och andra

  • Tror på lögner

  • Säger att andra får mig att känna som jag gör

  • Känner mig som ett offer

  • Flyr in i arbete, mat, eller tvångsmässig shopping.

  • Lider av någon oförklarlig kronisk smärta

DÅLIG SJÄLVKÄNSLA

  • Tycker mig inte duga som jag är

  • Förväxlar självkänsla med självförtroende

  • Är aldrig nöjd med mina prestationer

  • Känner skam

  • Tar inte hand om mig själv och mina behov: går inte till doktor, tandläkare, frisör, tränar etc. medan jag är angelägen om att andra gör det

  • Utsätter mig för stora risker

  • Ber om ursäkt för mig själv

  • Måste bevisa att jag duger för andra människor för att tycka att jag själv duger

  • Kan inte ta emot komplimanger

  • Pendlar mellan att känna mig värdelösa och bättre än andra

TVÅNGSTANKAR

  • Är ängslig, oroar mig och har katastroftankar

  • Har skuldkänslor

  • Grubblar över problem eller andra människor

  • Söker efter problem

  • Kan inte leva i nuet

  • Har svårt att göra en sak i taget

DÅLIG PÅ KOMMUNIKATION

  • ​​Är indirekt med t.ex. suckar, pikar och antydningar

  • Säger det jag tror att andra vill höra

  • Är oärlig/ljuger

  • Är konflikträdd

  • Pratar för mycket

  • Går i försvar vid kritik

  • Har svårt att se min del

GRÄNSLÖSHET

  • Känner inte mina egna gränser

  • Har svårt att dra gränser

  • Går med på mer än jag egentligen vill

  • Är intolerant

  • Skvallrar

  • Bryr mig inte om gränser som andra drar

BRISTANDE TILLIT

  • ​Litar inte på att saker som sker naturligt blir bra

  • Tror att andra och världen vill mig illa

  • Har svårt att ta beslut

  • Litar inte på andra människor

  • Litar på opålitliga människor

  • Litar inte på mig själv, mina tankar och känslor - falsk självtillit

RELATIONSPROBLEM

  • Är överlojal

  • Inleder relationer med dysfunktionella personer 

  • Jämställer kärlek med smärta

  • Försöker förändra mig själv/prestera bättre för att rädda relationer

  • Är svartsjuk

  • Har svårt att visa känslor

  • Har svårt att utrycka mina behov

  • Stjäl ansvar

  • Söker kärlek från människor som inte kan älska

  • Lägger över ansvaret för mitt mående hos andra

  • Har svårt att slappna av bland andra människor

  • Har svårt med intimitet

  • Är vårdare i sängen

  • Har svårt för att be om vad jag behöver i sängen

  • Har sex för andras skull

  • Använder sex som medlande eller straff

  • Har fantasier om människor utanför relationer

  • Tappar sexlusten

PROBLEM MED KÄNSLOR

  • Ser mig själv som en ”känslomänniska”

  • Pendlar mellan passiva eller aggressiva reaktioner

  • Svårt att definiera känslor, är rädd för känslor

  • Undertrycker min vrede

  • Tryggare med vrede än sårbarhet

  • Tappar kontrollen över mitt humör

  • Flyr mina känslor och går in i andras känslor

  • Definierar känslor som bra eller dåliga

  • Stresskänslig

BEROENDEN

  • Söker lyckan utanför mig själv

  • Tänker att "om jag bara får den/det/hen" så blir allt bra

  • Klamrar mig fast vid personer eller saker jag tror kan skänka lycka

  • Rädd att förlora människor och saker

  • Är hellre med någon som inte behandlar mig väl än är själv

I MISSBRUKSRELATION

  • Förhåller mig efter missbrukarens humör

  • Gömmer flaskor, häller ut sprit, letar efter sprutor eller bevis på missbruket

  • Tror att jag har orsakat missbruket, att jag kan bota missbruket och att jag kan ha koll på det/kontrollera det

  • Parerar mellan att uppmuntra, övertala och straffa missbrukaren

  • Rädd för att göra missbrukaren upprörd då det kan leda till återfall

  • Det går att vara medberoende till; missbruk/beroende, psykisk ohälsa, ätstörning, narcissism/våld, fysisk sjukdom, till någon som är medberoende (vandrar i generationer)…

  • Du kan vara:

  1. Förälder till barn med missbruk/dysfunktion.

  2. Partner till någon som missbrukar/är dysfunktionell

  3. Barn till förälder med missbruk/dysfunktion

  4. Nära vän till någon med missbruk/dysfunktion.

  5. Släkting

  6. Arbetskollega/Chef

I ARBETSLIVET

  • Jobbar ofta med Vård och omsorg

  • Som Chef - anställer personer med problem, beslut baserat på känslor, utövar kontroll (parerar mellan att "mamma", mästra, manipulera eller vara martyr)

  • Som Anställd - gränslös, svårt att ta kritik, konflikträdd,  överpresterar, svårt för auktoriteter och tar överdrivet med ansvar

  • Presterar - leder till fysiskt och psykiskt sjukdom och utbrändhet = sjukskrivning

RESULTERAR I

  • Bitterhet/självömkan

  • Isolering

  • Depression

  • Blir svårt känslomässigt, mentalt eller kroppsligt sjuka

  • Funderar på självmord, försöker begå självmord eller begår självmord

  • Ångest, panikångest

  • Utmattningssyndrom 

  • Känslomässiga explosioner mot personer som inte gjort något, våldsamhet

  • Ätstörningar

  • Eget beroende/missbruk

bottom of page